WILLPOWER 意志力の科学

単なる精神論で終わらせない「意志力」について

意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることができるというのが本書の主旨です。
P352に訳者解説でその要約がのっているので、そのまま抜粋します。

1. 意志力は筋肉のように披露し、また鍛えることができる
2. 意志力の出所は一つであり、そのエネルギー量には限りがある。
3. 意志力が弱まると、かえって刺激や欲望を感じやすくなる
4. 大切なのは意志力をいかに使わないかだ
5. 意志力をすぐ強くできる方法がある
6. 自己コントロール力は、記録を公開したり、友人とともに進める方が高められる
7. 計画は立てるだけで効果あり
8. 「絶対やめる」ではなく、「あとでやろう」と思うとやめられる
9. 先延ばしを防ぐコツがある
10. 一つうまくいけば、あらゆる面に及ぶ
11. 記録はこまめにつける
12. よい習慣をつける、こつこつ続ける

「ツール」を使って「意志力」を観察する！

これだけ書くと書店に平場に積まれている、ありふれた自己啓発の本ように見えます。
しかし、本書は、ひとつひとつのポイントが、大変具体的です。



著者のバウマイスターさんは、心理学者なので、自分の研究室の大学生・大学院生を
使っての実験はもちろんのこと、他にも

• 19世紀の探検家の記録調査（第7章 探検家に秘訣を学ぶ）
• 自己管理アプリを作ったベンチャー企業へのインタビュー（第5章 自分を数値で知れば、行動が変わる）

など、意志力を「目に見える形」で表そうとしています。




IMG_9835 / Monica's Dad

「意志力」は科学なので他分野へも応用可能

あと、学問として多少分野が異なりますが、
以下にあげる【関連エントリ】は、バウマイスターの考えとの共通項があるように思います。
一緒に読むと心理学、行動経済学、医学への興味がいっそう広がるでしょう。




【関連エントリ】
影響力の武器第二版 なぜ、人は動かされるのか
脳を鍛えるには運動しかない!－最新科学でわかった脳細胞の増やし方



【参考文献】


ダン・アリエリー
予想どおりに不合理　行動経済学が明かす「あなたがそれを選ぶわけ」 増補版
早川書房






イアン・エアーズ
ヤル気の科学 行動経済学が教える成功の秘訣
文藝春秋